ふくらはぎを簡単に細くする方法
私は銀行で受付として働く
アラサーの女性です！
私の最近の悩みは
20代の時は良く履いていた
スキニーのズボンを
久しぶりに履こうとしたら…
キツくて履けない！！！
スキニーのズボンだから
少しキツいのは
普通じゃない？
って思うかも知れないけど
めちゃくちゃ締め付けられて
足の血が
止まりそうな感覚…
よく見てみると
ふくらはぎにお肉がついて
太くなった気がする…
スキニーのズボンは足元を
すっきり見せられて
スタイルよく見えるから
気に入ってたのに
履けなくなったのは
ショック！！
私はすぐに
ふくらはぎのお肉を落とす
方法をネットで
調べ始めました。
すると、1日数分でできる
ふくらはぎが痩せて細くなる
エクササイズを
見つけました！
簡単な方法で
スキマ時間を使って
できるので
2週間ほど続けると…
なんと、
履けなかった
スキニーのズボンが
履けるようになりました！
そして、
ふくらはぎがスッキリして
スタイルが良くなり
ファッションも
楽しめるようになりました！
このエクササイズに
出会ってなければ
今ごろ、
ふくらはぎだけじゃなく
足全体が太くなっていたと
思うと恐ろしい…
それでは
エクササイズの方法を
紹介します！
まずは、
背筋を伸ばして、
椅子に浅く腰掛け
ふくらはぎの筋肉を
意識しながら
かかとを上下させます！
両足同時にやったら、
今度は右足だけ
次は左足だけと
交互に繰り返します！
両足を30回
片足を30回ずつを
毎日、2週間やるだけで
スッキリとしたふくらはぎが
手に入ります！
このブログを読んだら、
すぐに、
取り組んでみてください！
足を2週間で細くする方法
私は銀行で受付として働く
アラサーの女性です！
仕事を、
一生懸命頑張っていたら
気づいたら20代が
終わってしまいました
そして、
今年でもう31歳！
時の経過は、
あっという間です。
私の最近の悩みは
前まで履けていた
ズボンを履くのが
キツくなったこと
20代の時に履けていた
ズボンが気づいたら
履けない体に
なってしまいました
足が通るのはギリギリ
履いたとしても
かなり締め付けられる！！
そして脳裏に
よぎりました。
私太ったのかな…
体型に関して
あまり気にしてませんでしたが
前には履けていたズボンが
履けなくなったのは
ショック！！！
なんとかして
痩せなければと思い、
足痩せのダイエットを
調べました。
あるエクササイズを見つけ
2週間続けると
足が細くなったなりました！
特に太もも！！
ていうか、20代の時よりも
綺麗な足になれた気がします！
そして、
20代の時に履いていた
ズボンも
履けるようになりました！
このエクササイズを
見つけていなかったら
今ごろどんどん
足が太くなっていたと
考えると怖い…！！
今から私が実践した
足痩せのエクササイズを
紹介します！
まず、
仰向けになって
両膝を
立ててください
腕は、
後頭部の下か
体の横に！
床と垂直になるように
両足をまっすぐ
上げてください！
床と90度を意識して…！
痛気持ちいいと
感じるくらいに
足を開いて閉じてを
繰り返す
この時、
反動をつけないように
開くのに1秒
閉じるのに1秒を意識して！
これを30回
繰り返してください
すると、
2週間ほどで
美脚が手に入ります！
足が太くなったと
感じる人は
このブログを読んだ後
すぐに取り組んでみてください！
ぽっこりお腹を解消するための方法
私は銀行で受付として働く
少し飽き性の
アラサーの女性です！
コロナ禍になってから
外に出る時間が減り
お家にいる時間が
とても長くなりました
そして最近の私の悩みが
ふと、鏡を見たときに
衝撃が走りました。
ぽっこりお腹です……。
今まで、
お腹が出るなんてこと
一度もありませんでした。
なので、
ちゃんとしたダイエットの
方法も全く分かりません。
でも、
このまま放置してしまうと
ぽっこりお腹のまま
ましては、腕や足にも
お肉がついて
しまうかもしれない…
このままだと、
お気に入りのズボンも
履けなくなってしまう
なんとかして、
ぽっこりお腹を解消して
くびれを取り戻したい！
ぽっこりお腹を解消して、
お気に入りのズボンが
もう一度履けるように
なりたい！
スタイルを良くして
ファッションを楽しみたい！
でも今まで、
ダイエットした事ないし
やり方もわからない
きつい運動や、
辛い食事制限は
しなくない…、
実は、
ぽっこりお腹を解消する
エクササイズがあります！
しかも、
お家時間を使って
1日数分でできる
エクササイズです！
まず、
椅子に座り、
背筋を伸ばしてください
そして、
両手をお腹に当ててください
その状態から、
鼻から息をゆっくり吸って
ふぅ〜っと吐きながら
お腹を凹ましてください
もう吐けないくらい
息を吐き切ったら
そこからさらにもう一息
ふっ！っと息を吐いてください
それと同時に、
お腹に力を入れてお腹を
硬くしてください
これを毎日10回行ってください！
腹筋が鍛えられて、
ぽっこりお腹解消になり
美しいくびれも手に入ります
ブログを読み終えたら、
すぐにこのエクササイズを
実践してみてください！
太りにくい体質にするための方法
私は銀行で受付として働く
ちょっとめんどくさがり屋な
アラサーの女性です！
ちょっと前に太ってきたなぁ
そろそろ、
ダイエットしないとなぁ
って思っていたのに
コロナが全然終息せずに
おうち時間が増えて
気づいたらこんな体に…
20代の時よりも、
なんか太りやすくなったなぁ
前までは少し運動すれば
体重落ちてたのに…
2、3日の間、甘いものや
炭水化物をやめれば
すぐに痩せたのに…
30歳を超えてから
前までみたいに痩せられず
このままどんどん体重が
増えていきそうで心配！
そんなに太りやすい体質では
なかったのに…
太りやすい体質に
なっちゃったのかもしれない
20代の時のように
美味しいものを
たくさん食べても
太らない体に戻りたい！
きつい運動や
辛い食事制限を
しなくても
綺麗な体型をキープしたい！
実は太りやすい体質に
なってしまったのは
骨盤の歪みが原因です！
骨盤の歪みは
歳を取ることによる
筋肉力の低下が原因…！
そんな骨盤の歪みを直して
太りにくい体質にする
おうちで簡単にできる
エクササイズがあります！
まず、
膝を立てて仰向けに寝て…
そのまま足を組んで
両手は体の横に置いてください
そして、
息を吐きながら
お尻、骨盤、腰、背中の
順番でゆっくり持ち上げて
膝、腰、肩が一直線になったら
息を止めて、そのまま深呼吸
この時、ギュッと膣に力を入れて
息を吐きながら床に下ろす
これを毎日10回行ってください
もちろん、反対側も同じように！
すると、骨盤の歪みが解消され
体のバランスがよくなり
あの時の太りにくい体質に…！
これを読んだ後すぐに
このエクササイズを
始めてください！
丸くなった顔を小顔にする方法
私は銀行で受付として働く
アラサーの女性です！
最近、
化粧をしようと
鏡の前に座ったとき
何か違和感を感じました。
私の顔こんなに丸かったっけ？
最初はこう思っていました。
仕事を頑張りすぎて
むくんでしまったのかな
しかし、次の日
鏡の前に座っても
鏡に映るのは
まんまるの私の顔。
顔が丸くなったのは、
むくみではなく
太ってしまったからだと
気づきました。
顔は誰にでも見られるもの。
このままでは、
どんどん太ってしまい
会社で、
〇〇さん最近太ったよね
なんて話されていたら
どうしよう…
顔だけでなく、
お腹や腕、足も
太ってしまったら
どうしよう…
なんとかして痩せて
丸くなった顔を
小顔にしたい！
痩せて小顔になって
スタイルを良くしたい！
どんな髪型も似合う
女性になりたい！
すぐにネットで顔を痩せる
ダイエット方法を
調べましたが情報が多すぎて
何が正しいのかわからない
仕事もあるし、
そんなに時間の余裕もない
しかし、
丸くなった顔を痩せて
小顔になれる
エクササイズがあります！
しかも、おうちでできて
スキマ時間を使って
短時間でできる
エクササイズです
まず、
口を軽く開けて、
あごだけを左右に
5往復スライド
次に、
下あごを突き出して、
前後に5往復
そして、
あー！だと言った感じで
大きく口を開けてください
これを3セット
毎日のスキマ時間を使って
繰り返してください
丸くなった顔を解消させれば
スタイルが良くなり
どんな髪型やファッションも
似合います
ブログを読み終わったら
すぐにこのエクササイズを
実践してみてください
