美しいくびれのある足首が手に入る方法
私は銀行で受付として働く
アラサーの女性です！
夏になってサンダルを
履く機会が増えました
しかし、
ここ数年で
足首にお肉がついて
太くなってきた気が…
お肉でぶよぶよな足で
サンダルを履いて
外を歩きたくないですよね
このまま放置すると、
足首だけでなく
太ももやお腹、顔にまで
お肉がついてしまいます
美しいくびれのある
足首を
手に入れたくないですか？
けっこうきつい
ダイエットを
やらないとダメなんでしょ
っと思ってる方いますよね？
このブログを最後まで
読んでくれた人には…
誰でも簡単にできる
ダイエット方法を
紹介します！！
それは、
1日数分でできて
簡単に続けられる
エクササイズです
やり方を説明します！
まずは、
両手にペットボトルなどの
重しになるものを
持って立ちます
そして、その状態から
かかとをゆっくり上げ
床につかない
ギリギリまでおろします。
なるべく反動をつかないように
行ってください！
1日10回を2セットを
毎日繰り返してください！
すると、
他の人が羨ましがる
美しいくびれのある足首が
手に入ります！
このブログを読んだ後
すぐに
取り組んでください！
二の腕を簡単に痩せる方法
私は銀行で受付として働く
アラサーの女性です！
夏になって、
半袖の服を
着る機会が増えました！
30代を過ぎてから
二の腕が
太くなったり
お肉がついてぶよぶよ
になってませんか？
30代を過ぎると
今までとは体質が変わり
太りやすくなります！
このまま
何もしないでいると
恥ずかしくて
半袖を着れないくらいの
二の腕になってしまいます
それどころか、
二の腕のみならず
お腹に、足に、顔に…
どんどんお肉が
ついてしまいます
二の腕を補足したけど
どうすればいいの？
このブログを
最後まで読んでくれたら
二の腕が細くなる
ダイエット方法を教えます
若い人に劣らない
ほっそり二の腕を
手に入れたいですよね！
このダイエットを
しっかり続けると
細くて美しい二の腕が
手に入り
夏のファッションも
自由に楽しめます！
そのダイエット方法とは
1日数分でできる
簡単エクササイズです
今からエクササイズ方法を
紹介します！
ペットボトルを用意して
つま先を立てて
かかとをお尻に乗せて
座ります
背筋を伸ばしながら
少し前傾させます
両手でペットボトルを持ち
肩甲骨を少し寄せます
そして、息を吐きながら
両手を後ろに伸ばす
二の腕の後ろが
ギュッと縮まる感じ
息を吸いながら戻す動作を
繰り返して
さらに
腕を後ろに伸ばしたまま
アップダウンを繰り返す
これを30秒を10セット
繰り返します
2週間しっかり続けると
気づいた頃には
美しい二の腕が
手に入ります！
このブログを読んだ人は
すぐに取り組んでみてください！
運動が苦手な人でも痩せるエクササイズの方法
私は銀行で受付として働く
アラサーの女性です！
最近少し太ってきた…
せっかくだから、
おうち時間使って
ダイエットでもしようかな
でも、
運動は苦手だから
食事制限だけで
痩せよう！！
って思ってる人いませんか？
食事制限は
はっきり言ってつらいです！
しかも、
食事制限のストレスで
やけ食いしたりして
ダイエット後のリバウンドで
ダイエットする前より
太ってしまうことがあります
じゃあ
どうやって
痩せるんだよ！
って思いますよね
運動が苦手な人でも
簡単に続けられる
ダイエット方法が
あるんです！
この方法を
知りたい人は
是非このブログを
最後まで読んでください！
30代になると
20代と比べて体質が
変わり始め
太りやすい体質に
なってしまいます！
まだダイエットは
しなくていいやっと思い
このブログを読んだ後
何もしないでいると
取り返しのつかない体に
なってしまいます…！
このダイエットは
簡単に続けられる
だけではなく
しっかりと結果もつきます！
ぴちぴちの20代に
負けないくらいの
美しい体
手に入れませんか？
その方法は…
1日数分でできる
簡単エクササイズです！
1日数分なら
運動が苦手な人でも
できますよね！
まず、
腕立て伏せのような
状態を作ります
そしたら、
足の膝を右左交互に
お腹の方に持ってくるように
動かします！
何かを登っていくような
感覚で！
右左交互に20回続けて
10秒休憩を10セット
続けてください！
このダイエットを
しっかり続けると
他の人が羨ましがるような
体が手に入ります！
このブログを
読み終わったら
すぐに
取り組んでみてください！
簡単に続けられるエクササイズの方法
私は銀行で受付として働く
アラサーの女性です！
コロナがなかなか
終息せず…
おうち時間が
増えました
おうち時間を使って
何か始めようと
思うものの
なかなか長続きしない
最近は、
少し太ってきたなぁって
感じるので
今度こそ！
と思い
ダイエットを始めました！
ですが、
全然長続きしません
三日坊主…！！
このブログを
読んでる人も
このような経験
ありますよね！、
30代を超えた皆さん
実は30代を超えると
今までとは体質が変わり
太りやすくなります！！
このブログを読むだけで
何も行動しないでいると
どんどん太ってしまいます！
でも、
20代の頃の
スッキリとして
引き締まったボディ
取り戻したいですよね！！
きつい運動や
つらい食事制限は
したくない！！
けど痩せたい！！
そんなあなたに
このブログを最後まで
読んでくれた人に
とっておきの
ダイエット方法を
教えます！
もちろん、
ちゃんと続けることで
20代の人にも劣らない
美しいボディが
手に入ります！！
その方法とは…
1日数分でできて
簡単に続けられる
エクササイズです！
まず、
手足を広げられるくらいの
スペースに
うつ伏せで
寝転がります
足は肩幅に開いて
腕は前に
伸ばしてください
上から見ると
アルファベットの
Xのような形！
そして、
右手の左足
左手と右足を
交互にゆっくり上げます。
弾みをつけるのではなく
1秒で上げて
1秒で下ろすを
意識してください！
左右交互に20回続けたら
10秒休憩！
これを10セット
繰り返してください！
これを必ず毎日
行うことで
周りも驚く
美しいボディが
手に入ります！
このブログを読んだら
すぐに
取り組んでみてください！
美しいくびれを取り戻す方法
私は銀行で受付として働く
アラサーの女性です！
気づいたら
30歳を超えてしまいました
30歳を超えると体に
変化が出始め…
20代の頃には
あったくびれが
なくなってしまいました。
要するに…
太ってしまった！！
あの頃のくびれを
取り戻したいと
考えるものの
仕事が忙しく、
ジムに通う時間もない…
でも、
このままだと
くびれがなくなる
どころか、
どんどん太って
デブになってしまう！！
くびれを取り戻す
ダイエットはないかと
いろいろ調べていると
あるエクササイズを
見つけました！
1日数分で
美しいくびれを取り戻せる！
といった
エクササイズです！
最初は、
あまり信じていませんでしたが
1日数分で終わるので
続けることが苦でなく
書いてある通り
2週間続けてみました
すると、
明らかにあの頃のくびれに
近づいてる！！！
すぐに結果が出た私は
嬉しくなり
エクササイズを
続けることができました！
すると、
あの頃の
あの頃を超えるような
美しいくびれが
手に入りました！！
もし、あの時
このエクササイズを
見つけていなかったら
今ごろただのデブに
なっていたでしょう…
今から、
1日数分でできる
くびれを作る
エクササイズを
紹介します。
まずは、
両手を肩幅くらいに広げ、
足も腰幅程度に開き、
ひじを伸ばした状態を作る。
腕立て伏せをやるポーズ！
右ひざを
対角線にある左肘へと
近づけて
体をひねる！
逆に、左ひざを
対角線にある右肘へと
近づけて
体を捻る！
これを、
連続で20回を
10セット
繰り返します！
美しいくびれが
欲しい人は
このブログを
読み終わった後すぐに
エクササイズに
取り組んでください！
1日数分のエクササイズで痩せる方法②
私は銀行で受付として働く
アラサーの女性です！
20代の時より
仕事が忙しくなって
ストレスが溜まることも
多くなりました
ストレスのせいか
やけ食いすることが多くなって
気づいた頃には
こんな体に…
やばい！
なんとかしないと！！
と思うものの
仕事が忙しくて
運動するような
時間が取れない！！！
かと、いって
仕事終わりに
食事制限は
耐えられない！！
でも、
20代の時のような
体を取り戻したい！
1日数分でできて
ちゃんと痩せる
方法ないのかなぁ
って甘いこと考えてましたが
なんと、
あるエクササイズに
出会いました。
1日数分でできるので
続けやすく
簡単に2週間
続けました！
すると、なんと
痩せを実感
できるほどの効果が
出ました！
鏡を見ると、
あの20代の頃の
美しい体が
戻ってきました！
このエクササイズに
出会ってなければ
もう取り返しのつかない
体になっていました…
今から、
そのエクササイズを
紹介します。
まずは、
真っ直ぐ立ち
左右の膝を
上げ下げします
ジャンプをしながら、
膝の上げ下げ運動を
するイメージで
体をパワフルに使って
可能な限り
膝を高くあげるように
しましょう
腕はだらんとせずに
ランニングをするとにように
軽く握って
腕を振ってください！
これを、
20秒連続で行って
10秒休憩を20セット
繰り返します！
すると、
2週間後には
効果を実感できる
体になります！
太ったなぁと感じる人は
このブログを
読み終わったら
すぐに取り組んでください！
1日数分のエクササイズで痩せる方法
私は銀行で受付として働く
アラサーの女性です！
このコロナ禍で
仕事以外で
外に出ることも少なく
おうち時間が増えました
最近、太ってきたなぁ
って思うものの
なかなかダイエットに
取り組めませんでした
そのまま月日が経ち、、
ダイエットに
取り組むこともなく
だらだら過ごしていると…
気づいた時には誰もが
太った？って
思われる体型に
なってしまいました。
流石に焦りを感じた
私は、
ダイエット方法を調べましたが
出てくるのは
運動や食事制限の
方法ばかり…
激しい運動も苦手だし、
きつい食事制限は
したくない！！
でも、痩せたい！！
痩せて綺麗な体を
取り戻したい！！！
ある時、こんな記事が
私の目に留まりました。
おうち時間を使って
一日数分でできる
エクササイズで
綺麗な体を！
早速、取り組んでみること
2週間…
なんと、
あの20代の頃の体型に
近づきました！
体重もマイナス2キロ！
簡単な方法なので
続けることができ
2ヶ月後には
美しいボディを手に入れる
ことができました！！
そんなエクササイズを
今から紹介します。
まず、
軽く動けるスペースを
準備します
そして、
足を少しだけ
開いて立ち
軽くジャンプします
ジャンプと同時に足を開き
手も開いて頭の上で
軽くタッチします
20秒連続で行って10秒休憩を
20回繰り返します。
これだけを
続けるだけで
2週間後には
痩せを実感できます
最近太ってきたな
と感じる人
このブログを読み終わったら
すぐに取り組んでください！
